Ali se dovolj telesno gibate?

Novo poročilo Svetovne zdravstvene organizacije kaže, da nekaj več kot četrtina odraslih po vsem svetu ni dovolj telesno dejavna. To lahko privede do številnih zdravstvenih težav, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2, rakom, srčnimi boleznimi in težavami z mišično-skeletnim sistemom.

Obsežna študija, ki je anketirala 1,9 milijona ljudi v 168 državah, je pokazala, da je bilo 27,5 % odraslih po vsem svetu premalo fizično aktivnih, ta številka pa se je povečala na 37 % v zahodnih državah z visokim dohodkom, vključno z Združenim kraljestvom in ZDA. Eden od razlogov za visoko stopnjo nedejavnosti v bogatejših državah je bil večji delež ljudi s sedečim delom in uporabo motornega prometa.

Glede na to, da mnogi med nami v službi preživimo dolge ure sede, je bistveno, da pogledamo načine za boj proti tej težavi na delovnem mestu, da ustvarimo zdravo delovno okolje, ki spodbuja aktivnejši življenjski slog.

Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako ostati aktiven pri delu:

Zamenjajte klasično pisalno mizo za dvižno 

Po višini nastavljive pisalne mize spodbujajo večjo stopnjo aktivnosti, saj omogočajo preklop iz sedečega v stoječi položaj s pritiskom na gumb, tako da lahko svoj delovni položaj spreminjate ves dan. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Chesterju, je merila učinke stoječega stanja vsaj tri ure na dan en teden. Pokazalo se je, da če to počnete vsak dan eno leto, porabite "približno 30.000 dodatnih kalorij … kar je enakovredno teku približno 10 maratonov na leto". Stoli za aktivno sedenje so še ena pametna izbira, ki vam omogoča, da se premikate, tudi ko se morate usesti.

Imejte sestanke med hojo ali stoje

Sestanek med hojo je natanko tako, kot se sliši: sestanek, ki poteka med sprehodom namesto v pisarni. Če pa morate biti za mizo, zakaj ne bi poskusili s sestankom stoje? Z dvižno konferenčno mizo lahko preprosto organizirate produktivne sestanke stoje.

Organizirajte pisarniške fitnes aktivnosti

Dogovorite se s sodelavci, da gredo v času kosila na sprehod za lažjo vadbo ali organizirajte tekaški klub po službi. Morda bi vaše podjetje razmislilo o izvajanju jutranjih ur aerobike na kraju samem – nikoli ne škodi vprašati! Športni izzivi so še en odličen način za vključitev in gibanje vseh ter v pisarno vnesejo malo zdrave tekmovalnosti. 

Pojdite po stopnicah

Odločitev, da se namesto z dvigalom povzpnete po stopnicah, je odličen začetek, da postanete bolj aktivni med delovnim dnem. To je preprost način za več gibanja in vas postavi v pravo miselnost za nadaljevanje dneva na zdrav način.

Kolesarite v službo

Kolesarjenje v službo je zdrav način za hiter začetek dneva in vam prihrani denar za bencin in parkiranje. 

Pri AJ menimo, da bi moralo biti ohranjanje fit in zdravo nekaj, kar lahko naredi vsak. Vsako delovno mesto želimo narediti srečnejše, bolj zdravo in bolj aktivno!