Ne delajte ničesar in postanite bolj produktivni pri delu
Koliko odmorov si vzamete med delovnim dnem? Verjetno premalo! Veliko ljudi pravi, da nimajo časa ali nočejo porušiti koncentracije. A dejstvo je, da bi zaradi odmorov verjetno postali bolj produktivni in osredotočeni.
Večina ljudi se danes zaveda pomena okrevanja telesa in duha. Okrevanje povezujemo z daljšimi odmori in odsotnostjo z dela – in ne motimo se. Toda raziskave kažejo, da so tudi kratki odmori čez dan enako pomembni. Ne samo, da smo takrat bolj produktivni, ampak lahko tudi dolgoročno pomagajo pri preprečevanju bolezni in stresa.
Raziskave kažejo, da je lahko pomembno tudi, kdaj si vzamemo odmor, pa tudi to, kaj počnemo z njim. Po mnenju raziskovalcev ni pomembno, kaj počnemo med odmori, če je to nekaj, v čemer uživamo. Toda bolj pomembno je, kdaj jih vzamemo. Študije kažejo, da je najboljši čas zjutraj. To vam daje več energije ob koncu dneva.
Naš najboljši trik, da si ne pozabite vzeti odmora!
Tehnika Pomodoro je bila izumljena v osemdesetih letih 20. stoletja in je dobila ime po časovniku za jajca v obliki paradižnika, ki je bil prvotno uporabljen za nastavljanje časa. ('Pomodoro' je italijanska beseda za 'paradižnik'.) Metoda vključuje intenzivno osredotočenost na nalogo 25 minut, ki ji sledi 5 minutni odmor. Postopek ponovite štirikrat, nato naredite daljši odmor. Če tako strukturirate svoje delo in odmore, zagotovite, da si dejansko vzamete odmore, ne da bi se morali opominjati. Tehnika daje tudi vašim možganom najboljše možne pogoje za optimalno delovanje, saj se jim ni treba osredotočati na daljša obdobja.
